dieta duzo bialka

Wtorek-27.12.2016- Masa 2 tydzień 3 Dzisiaj dzień wolny,troche pospałem a to się akurat przydało bo nogi strasznie obolałe po wczorajszym treningu. Dzisiaj w planach miałem trening na publiku,niestety plany nie wypaliły i zrobiłem trening u siebie.Poleciałem tak jak chciałem czyli barki i dwójki. Jutro natomiast klatka+triceps na publiku z kumplem [...]

Cos pochrzaniłem: Cytat: mialem rok temu w pazdzierniku gorsze sampoczucie ale tygodniowe, pozniej sie okazalo, ze mialem typowa biegunke i przeziebienie i pewno troche spanikowalem. Polezalem z 3 dni i po tygodniu bylo ok. Zaczalem sie czuc duzo lepiej od kwietnia/maja 2019 plus minus miesiac i z miesaca na miesac czulem sie duzo duzo lepiej. [...]

[...] trzeba zmienić dietę, przestać jeść mięso, żeby pić mocz. Oczywiście, nie jest to warunkiem bezwzględnym. Nawet tym bardziej powinniśmy pić mocz wtedy, kiedy nasza dieta odbiega od idealnej. Jest on swojego rodzaju odtrutką na toksyny, które razem z jedzeniem wprowadziliśmy do organizmu. Smak i zapach takiego moczu na pewno nie są [...]

*** DZIEŃ 2 *** PODSUMOWANIE Jak już wczoraj wspomniałam, dzisiaj trafiłam w miejsce przepełnione słodkościami... Dlatego też wcześniej zaopatrzyłam się w kuraka, warzywa mrożone, tuńczyka w puszce i twaróg. Wszystko na miejscu rozpakowałam i w porach posiłków zmykałam do kuchni, by zjeść po swojemu. Najbardziej wszystkich dziwiło popijanie oliwy [...]

*** DZIEŃ 24 *** PODSUMOWANIE Żyrafko, tośmy miały podobny dzień 24ty U mnie również spacer długi, trochę męczący, ok 5 godzin. Razem z rodzicielami i psami wybraliśmy się na Magurę Witowską. To taka niska górka po słowackiej stronie Tater, a właściwie to na granicy, ale dochodzi tam tylko słowacki szlak. Dlaczego tak nisko, gdy zaraz obok piękne [...]

*** DZIEŃ 43, 44, 45 *** PODSUMOWANIE W weekend pojechałam do znajomej, więc siłą rzeczy nie ważyłam jedzonka Ale jadłam oczywiście to, co jeść powinnam. Skupiałam się na... jajkach, bo to najszybszy i najprostszy posiłek z możliwych. Niestety też, nie wzięłam na wyjazd aparatu, ale dwie fotki śniadanka zrobiłam jeszcze w domu. Oba... jajeczne. A [...]

To jest cały czas dieta od dietetyka czy tylko makro dla Ciebie ustalał ? Nie miałaś żadnych kłopotów ze strony układu pokarmowego po przejściu na wyższe węgle ? Rozumiem, ze warzyw nie wpisujesz ? hej, nie to już nie jest dieta od niego - tylko założenia, które miałam spełnić (2500kcal, 120g białka, 50% poprzedniej ilości tłuszczy, + [...]

Dzień 10 - 09.07.2012r. Dieta Suma dobowa: 2418 kcal 168 g białka 123 g tłuszczu 158 g węglowodanów - Dzisiaj tak trochę dużo wyszło tych kcal nie wiem czemu ale chyba tak być musi :) Trening - Rano na czczo 20min biegania (około 3,5-4km) - Poniedziałek ( klatka + barki + triceps ) ciężki 1. Wyciskanie sztangi płasko 3x8 64kg 2. Wyciskanie [...]

no siema. Dzisiaj troszkę inaczej z dietą wyszło bo wpadły pierogi ruskie z pracy , zobaczymy jak jutro waga pokaże ,ale i więcej kcal spalone bo praca, ale treningu brak. No zobaczymy. Dzisiaj kaloryczność w granicach pewnie 3500 wyjdzie, 400g ww, 240g białka, 100g tłuszczu - tu dużo za dużo ale udka trzeba wyjeść bo zalegają w zamrażarce. [...]

[...] jeśli utrzymam obecny wygląd przez okres wakacyjny bez jakiś przyrostów to będę zadowolony Jak już wspominałem szykują się lekkie zmiany i w misce i w treningu. Od jutra dieta będzie wyglądać następująco: DT 2550 kcal 180 B 300 WW 70 T DNT 1730 kcal 180 B 50 WW 90 T Co do białka, nie będę trzymał sztywno się tych 180 g, będzie wpadać między [...]

[...] minął, okres rehabilitacji też;-) nie robiłem nic obciążającego bark i powiedzmy leżałem bykiem- trochę mnie nosiło więc wziąłem rodzinę na przymusowy spacer - 5 km;-) dieta weekendowa w miarę ogarnięta - oprócz łososia wędzonego bo cholerstwo zawiera za dużo tłuszczu. Po skończeniu białka z testu wróciłem do swojego starego białka On golda [...]

[...] energetycznych powinno być tyle żeby pokryć zapotrzebowanie energetyczne lub nieco mniej. Korzyści jw. Do tej pory wszystko gra. Tu jednak pojawia się Darek i jego nowa dieta. I osobiście to jak widzę takie cuda to kręcę głową - być może nad swoją niewiedzą. Albo wybierasz na dostawcę energii węglowodany, albo wybierasz tłuszcz. Cała [...]

[...] Jestem endomorfikiem mam klopot z otluszczaniem organzmu, i teraz: 1- czy twoj post byl by dobra alternatywa dla endo zakladajac ze podaz t;uszczy wnosila by okolo 30% 2-dieta izokaloryczna zaklada 30% bialka w diecie czy to nie za duzo? rothen pisal ze nie bedzie to za duzo. w moim przyadku bylo by to okolo 195g. 3-ty sugerujesz porcje wegli [...]

150 gram białka przy Twojej wadze to dużo, ale może być ;-) Dieta wydaje się ok Siady ok, bardziej możesz pchać jeszcze głową. Wiosło lepiej, tylko staraj się na końcu ruchu zrobić taki zabieg: ręce idą do tyłu, klatka do przodu. To wprowadzi trochę dynamiki i jednocześnie umożliwi lepszą retrakcję dodatkowo przybliżając Cię do poziomu. Reszte [...]

Dzień 43 Wczoraj byłem w strefie kibica. Wrażenia bardzo fajne, duzo ludzi, super atmosfera. Niestety byłem tylko przez I połowę z powodu sporej burzy i deszczu w Warszawie. II połowa obejrzana w knajpie, pod parasolami. Nad nami grzmiało, waliło i lało niemiłosiernie ;-) Ogólnie Hiszpania wreszcie pokazała prawdziwą tikitakę. Najbardziej szkoda [...]

Dzień 56 Rano trening siłowniany, potem szybkie zakupy. Teraz pakowanie - jedna torba do szpitala, druga na wakacje ;-) Nie wiem czy wpiski będą przez najbliższe dni - przynajmniej do środy ;-) TRENING 1. Odwrotne wiosłowanie - rampa 12 0 kg / 0 kg / 2,5 kg / 5 kg Czucie pleców bardzo dobre. Pierwsze dwie serie zapoznawcze. Pod koniec ręce mi się [...]

[...] - nie wiem czemu... Rozgrzałem się dobrze + wcześniej robiłem OHP i płaską z hantlami i tam tego nie było. Będę musiał wprowadzić z 2 serie wstępne przy tym. A no i dieta. Zapomniałem jak wygląda moje menu w DT i DNT przez co makro mi się nie zgadzają i białka za dużo. No trudno. ../Content/img/noimage.png 1.OHP - 5x5 45 kg 2.Chin up - [...]

REDUKCJA 2016/17 Jak wspomniałem wczoraj - zacząłem redukcję. Jestem już zbyt otłuszczony i zwyczajnie nie ma sensu dalej tego ciągnąć. Póki co plan jest taki by zejść do fajnego, a zarazem realnie możliwego do osiągnięcia w takim czasie (czyt. do marca) i wejść na mocny, a zarazem krótki cykl masowy i coś dobudować i jednocześnie dać sobie [...]

[...] Inną rzecz sobie daruje bo nie ma sensu niczego nabijać skoro nie ćwiczę. Tą kasę wydam na fizjo i usg i jak najszybsze wyleczenie klatki no i 300g białka to niemało %-) A dieta taka, a nie inna bo od 8.00 na uczelni. Zaspałem, wypiłem kawę z wpc i lnianym i mlekiem i poleciałem. Mieliśmy warsztaty i tam był poczęstunek więc 3 średnie ciastka [...]

9 Listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiad: 12x55kg, 12x80kg, 10x120kg, 10x120kg, 10x120kg 2.Wyciskanie na płaskiej: 13x75kg, 10x83kg, 10x83kg, 3.Podciąganie w opadzie: 20x55kg, 12x79kg, 12x79kg, 12x79kg 4.Wyciskanie zza karku+ wznosy bokiem: 20x35kg, 10x55kg+14kg, 10x55kg+13kg 5.Uginanie ramion ze sztangą: 10x42kg, 10x42kg 6.Pompki tyłem: [...]